有科学家建议，要把自己“吃”得更漂亮。此话有一定科学道理，人体的内脏，例如心、胃等都与脸部的不同部位有着特定的联系，人体机能的好坏也会通过面部反映出来。因此，除了化妆品的外在修饰与护肤品的保养之外，饮食的调理对于爱美人士来说，同样不可忽视。合理的调配饮食，会让自然红润的肤色在你的脸上由内而外透现出来。
　　充分摄取营养素

　　健康的人体， 皮肤会带有自然的白里透红，并富有光泽和弹性。而一个营养不良或带有病症的人体所呈现出来的多是苍白、枯黄而灰暗的面色。因此，饮食的调养既有利于促进人体健康，也是美容所必需的营养素。

　　食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素，是人体健康和美颜所必需的营养素，而这些营养素的主要来源是食物。因此，全面合理地从食物中摄取营养素、平衡膳食是美容健体最重要的基础。

　　多补水少沾烟酒

　　水是促进皮肤健康的重要元素，当皮肤水分不足时就会变得干燥、暗淡并过早出现衰老迹象，因此，水是养颜的重要伙伴，营养进食还要充分补水。每天早晨起床后喝一大杯水，睡前喝一大杯水，一天当中还要不断地喝水，这样才能及时地补充肌肤在能量消耗中流失的水分。

　　生活中有烟瘾的人士不少，长期吸烟，烟草会使嘴唇变干、牙齿变黄、皮肤粗糙老化。它将破坏皮肤良好的氧合作用，使肤色变得暗淡无光。

　　此外，控制酒精的大量摄入对容颜的调养、身体的健康也大有益处。酒不是不能喝，但俗语说"小饮宜情，大饮伤身"，不是没有科学道理的。

　　针对性调养肌肤

　　在全面合理摄取营养素的基础上，我们还应该针对自身肌肤具有的特性来进行食物的调理，有针对性地调养肌肤。一般来说，人的肌肤分为三种类型，即干性皮肤、中性皮肤与油性皮肤。

　　医生建议，中干性皮肤，宜多食豆类、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品；油性皮肤应多吃具有凉性、性平的食物，少吃辛辣温热性及油脂多的食品。如冬瓜、丝瓜、白菜类，肉类可选择鸡肉、兔肉、鱼肉等等。

　　忌经常丰盛饮食

　　虽说节食、挑食为不良生活习惯，但过量饮食却也会对身体造成伤害。时不时地让自己吃上一顿丰盛的大餐，的确是一种快乐，但过于丰盛的饮食会很快增加消费器官的负担，损害皮肤使得肤色暗淡。要想拥有鲜嫩的肤色，理想的状况是在吃过一顿丰盛的大餐之后清淡饮食，尤其要大量喝蔬菜汤与植物型果茶，它们能够让你的消化器官得到充分休息，一定程度上缓解大吃对身体带来的伤害。

质问几款女人滋补圣品:

花粉和蜂王浆是首选养颜补品？

　　专家说法：准确地说，花粉和蜂王浆都是传统的滋补养颜食品。

　　蜂王浆可调节内分泌

　　蜂王浆中不仅含有丰富的营养素，还有多种活性酶类、有机酸和激素样成分等，具有延缓衰老、调节内分泌的作用，可提高食欲、增强组织再生能力和机体抵抗力。蜂王浆中所含的激素样物质对于调节中年女性的内分泌及抵抗衰老具有重要作用。

　　花粉能有效抗衰老

　　花粉含有200多种营养保健成分，具有抗衰老、增强体力和耐力、调节机体免疫作用等保健功能。尤其对于中年女性来说，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋补品。

　　蜂产品并非万能滋补品

　　蜂王浆和花粉都是需要长期服用才能产生良好效果的营养品。蜂王浆的储藏期过长或储藏条件不当，以及花粉加工处理不当，都可能丧失滋补效用。

　　 营养品螺旋藻可以帮助减肥？

　　专家说法：螺旋藻是一种营养价值极高的藻类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和藻蓝蛋白、活性多糖等物质。研究证明它能补充营养、提高人体免疫能力和抗疲劳能力，对癌细胞也有一定抑制作用。

　　螺旋藻不是减肥药

　　减肥期间，餐前服用螺旋藻可以有效补充营养、减少饥饿感、提高减肥成功率，减少减肥中出现的营养不良问题。然而，这种滋补品本身并不等同于减肥药，吃饱喝足之后再服螺旋藻并没有明显的减肥效果。

　　螺旋藻不能代替果蔬

　　每天吃十几片螺旋藻代替蔬菜水果的做法是很不明智的。只能说，当因为各种原因暂时无法每天摄入500克新鲜蔬菜时，补充几克螺旋藻可以部分的弥补损失。